Hallo du wundervoller Mensch!

Kennst du das Gefühl, wenn der Alltag dich einfach verschluckt? Wenn der Kopf raucht, die Seele sich nach einer Umarmung sehnt und der Körper nach einer Auszeit schreit? Ich kenne es nur zu gut! Und genau deshalb möchte ich dir heute mein ganz persönliches Anker-Ritual vorstellen: Mein DIY-Badeöl „Mut & Liebe“, eine zauberhafte Kombination aus Lorbeer und Rose, die dich gleichzeitig erdet, stärkt und in tiefe Geborgenheit hüllt.

Ich bin Daniela Heinßmann, Yogalehrerin und Aromaberaterin aus Berlin. Ich unterstütze Frauen und Kinder dabei mehr Balance in Ihr Leben zu bringen. Ätherische Öle können uns dabei sehr unterstützen. Wenn du dich fragst, wie das geht, dann gebe ich dir mit diesem Blogartikel einen kleinen Ansatz.

Ein Abend in der Badewanne ist so viel mehr als nur ein Bad – es ist eine bewusste Pause, ein Moment des Innehaltens und der puren Selbstliebe. Und das Beste daran? Du kannst es ganz einfach selbst machen!

Warum diese Kombination dein Herz berühren wird: Die Power von Lorbeer und Rose

Bevor wir ins Rezept eintauchen, lass uns kurz über die Stars dieses Rituals sprechen: Lorbeer und Rose. Jedes dieser ätherischen Öle hat seine ganz eigene, faszinierende Wirkung, die in Kombination ein wahres Kraftpaket für Körper, Geist und Seele bildet.

Lorbeer (Laurus nobilis) – Der Wächter deiner Kraft

Schon in der Antike war der Lorbeerbaum heilig. Seine Blätter zierten die Häupter von Siegern, Dichtern und Kaisern. Und diese symbolische Kraft des Sieges, der Weisheit und des Schutzes trägt das ätherische Lorbeeröl noch heute in sich.

• Für den Geist: Wenn du dich zerstreut oder unkonzentriert fühlst, kann Lorbeeröl dir helfen, wieder Klarheit zu finden. Es wirkt anregend auf den Geist, fördert die Konzentration und schenkt dir mentale Stärke. Stell dir vor, wie es dir hilft, deine Gedanken zu ordnen und mutig neue Wege zu gehen. Es ist wie ein sanfter Coach, der dir zuraunt: „Du schaffst das!“
• Für die Seele: Auf emotionaler Ebene kann Lorbeeröl Mut machen und Ängste lindern. Es gibt dir das Gefühl, geerdet und geschützt zu sein, und unterstützt dich dabei, dich von alten Lasten zu befreien. Gerade wenn du das Gefühl hast, festzustecken, kann Lorbeeröl dir den nötigen Impuls geben, dich wieder zu bewegen.
• Für den Körper: Körperlich ist Lorbeeröl bekannt für seine durchblutungsfördernden und wärmenden Eigenschaften. Es kann bei Muskelverspannungen oder müden Gliedern wohltuend wirken. Ein echter Allrounder! Außerdem wirkt Lorbeer belebend, reinigend und desinfizierend für deine Atemwege und ist so im Winter ein zusätzlicher Wegbegleiter in der Erkältungszeit.

Rose (Rosa damascena) – Die Königin der Geborgenheit

Die Rose, die unumstrittene Königin der Blumen, ist ein Geschenk für alle Sinne. Ihr betörender Duft ist nicht nur luxuriös, sondern auch tiefgreifend heilend für unsere Emotionen. Rosenöl ist eines der kostbarsten ätherischen Öle – ein einziger Tropfen enthält die Essenz von unzähligen Blütenblättern.

• Für den Geist: Rosenöl ist ein wahrer Seelenstreichler. Es wirkt stimmungsaufhellend, beruhigend und kann helfen, Gefühle von Traurigkeit oder Angst zu lindern. Es ist wie eine warme Umarmung, die dich daran erinnert, wie liebenswert und wertvoll du bist.
• Für die Seele: Vor allem aber ist die Rose bekannt dafür, das Herz zu öffnen. Sie fördert Mitgefühl, Selbstliebe und Vergebung. Wenn du dich emotional ausgelaugt fühlst oder dein Herz schwer ist, kann das Aroma der Rose dir helfen, Sanftheit und Heilung zu erfahren. Es ist das Öl der bedingungslosen Liebe.
• Für den Körper: Auch für die Haut ist Rosenöl ein wahrer Schatz. Es wirkt regenerierend, feuchtigkeitsspendend und kann bei trockener oder reifer Haut Wunder wirken. Ein Bad mit Rose ist somit auch ein kleines Schönheitsritual!

Dein persönliches DIY-Badeöl „Mut & Liebe“ – Das Rezept

Die Kombination dieser beiden Öle ist einfach magisch. Der Lorbeer gibt dir Stärke, die Rose hüllt dich in Liebe ein. Und das Beste? Mit diesem Rezept verteilen sich die ätherischen Öle dank der Milch/Sahne wunderbar im Badewasser, pflegen deine Haut zart und duftintensiv, ohne einen öligen Film zu hinterlassen.

Das brauchst du:

• 20 ml hochwertiges Mandelöl (oder ein anderes mildes Basisöl wie Jojoba- oder Aprikosenkernöl)
• 5 Tropfen reines ätherisches Rosenöl (alternativ, falls zu teuer, eine 10%ige Rosenverdünnung, davon dann ca. 10 Tropfen)
• 3 Tropfen reines ätherisches Lorbeeröl
• 100 ml Vollmilch oder Sahne (der Fettgehalt hilft, die Öle zu emulgieren und pflegt zusätzlich)
• Ein kleines Gefäß oder eine Flasche zum Mischen
• (Optional: Kerzen, getrocknete Rosenblüten und frische Lorbeerblätter für die Optik, denn dein Auge entspannt mit)

So geht’s – Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühlbad:

1. Mischen: Gib das Mandelöl, das Rosenöl und das Lorbeeröl in dein Gefäß. Schüttle es gut, damit sich die Öle verbinden.
2. Emulgieren: Füge die Milch oder Sahne hinzu und rühre oder schüttle alles noch einmal kräftig durch. Das ist wichtig, damit die ätherischen Öle sich später im Wasser verteilen und nicht nur an der Oberfläche schwimmen.
3. Baden: Lass warmes Wasser in deine Badewanne laufen. Während das Wasser einläuft, gieße deine Öl-Milch-Mischung langsam dazu. So verteilt sie sich am besten.
4. Dekorieren (optional): Zünde ein paar Kerzen ohne Duftstoffe an, streue ein paar getrocknete Rosenblüten und frische Lorbeerblätter ins Wasser. Das ist nicht nur wunderschön anzusehen, sondern verstärkt auch das sinnliche Erlebnis.
5. Genießen: Steig in die Wanne, schließe die Augen und atme tief ein. Spüre, wie die Wärme dich umfängt, wie die Düfte deine Sinne beruhigen und wie die Kraft des Lorbeers und die Sanftheit der Rose in dich einströmen. Lehn dich zurück und lass einfach los.

Wichtiger Hinweis für deine Sicherheit!

Ich liebe die Kraft der ätherischen Öle, aber es ist wichtig, sie mit Respekt und Wissen anzuwenden:

Da Lorbeeröl sehr potent ist, sollte man es in der Schwangerschaft oder bei sehr empfindlicher Haut vorsichtig dosieren. Im Zweifelsfall oder bei bestehenden gesundheitlichen Beschwerden sprich bitte immer vor der Anwendung mit deinem Arzt, Apotheker oder einem erfahrenen Aromatherapeuten. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden stehen an erster Stelle!

Ich hoffe, dieser Artikel inspiriert dich dazu, dir bald selbst dieses wunderbare Ritual zu gönnen. Berichte mir doch in den Kommentaren, wie du dich danach gefühlt hast!

Wenn du mehr über Ätherische Öle und deren Anwendung erfahren möchtest, spreche mich gern persönlich an.

Wusstest du? Dieses Jahr findet am Frauentag ein Workshop zum Thema Ätherische Öle und Yoga statt. Unser entspanntes gemeinsames Treffen für mehr Ruhe und Entspannung mit deinem eigenen DIY für Zuhause.

Alles Liebe und eine entspannte Zeit!

Deine Dani

Daniela Heinßmann

Yogalehrerin und Expertin für Achtsamkeit und Bewegung im Familienalltag

Das Beitragsbild wurde mit KI erstellt.
Das Profilbild stammt aus eigener Fotografie, Fotografin: Dana Karoline Stenner Fotomania Berlin.

Der Beitrag Dein ganz persönliches Selfcare-Ritual: Tauche ein in die Magie von Lorbeer und Rose! erschien zuerst auf BalanceZeit Berlin.

Was sind Chakren?

Das Wort Chakra stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „Rad“ oder „Wirbel“. Chakren werden als rotierende Energiezentren beschrieben die Kegelartig ausgebildet und eine Vorder- und Rückseite haben. Wie viele Chakren es genau gibt, sagt uns kein Buch und keine Lehre so genau. Es gibt verschiedene Betrachtungen, verschiedene Energielehren und damit verschiedene Anzahlen an Chakren und Hauptenergiezentren. Die Heutzutage verbreitetste Betrachtung ist die, der 7 Hauptchakren. Insgesamt haben alle Lehren gemeinsam, dass es verschiedene größere und kleinere Chakren gibt. Alle Chakren können als Energiezentren beschrieben werden, die den spirituellen Körper mit dem physischen Körper verbinden und in welchen sich viele Energiebahnen und auch physiologische Bahnen bündeln. Die Chakren werden in verschiedenen Kulturen der Welt behandelt. In einem sind sich die verschiedenen Betrachtungen einig: Die Hauptchakren verlaufen entlang der Wirbelsäule. Hinsichtlich der Lage und der Anzahl der Hauptchakren unterscheiden sich Betrachtungen diverser Kulturen. Das heute gängigste Chakramodul besteht, wie bereits erwähnt, aus 7 Hauptchakren entlang der Wirbelsäule vom Steißbein bis zum Scheitelpunkt. Man sagt, dass sich über die Chakren die feinstoffliche und die physiologische Ebene verbinden lassen. So kann man mittels Energiearbeit oder Chakratherapie ganz einfach die Physiologische Ebene über die feinstoffliche Ebene erreichen. Auch lässt sich die feinstoffliche Ebene mit der physiologischen Ebene erreichen, jedoch ist es von feinstofflichen zum grobstofflichen/ physiologischen einfacher und effektiver. Weiterhin erreicht man über die 7 Hauptchakren die untergeordneten Chakren und Energieleitbahnen.

Im Körper selbst liegen nach chinesischer und altindischer Medizin verschiedene Energielinien, durch die unser Qi (TCM, Traditionelle Chinesische Medizin) bzw. unser Prana (Indisch, Ayurvedisch) fließt. Ziel der östlichen Medizin ist es diese Energielinien möglichst frei zu halten, damit der Energiefluss nicht gestört ist und ungehindert fließen kann, denn nur ein guter Energiefluss kann einen gesunden Körper nähren. Akupressur, Akupunktur, Qi Gong, Yoga, Thai Chi und andere östliche Praktiken haben alle ein gemeinsames Ziel, den Energiefluss (Qi, Prana) anzuregen.

In einem Chakra, kreuzen sich viele dieser Energielinien, so kann man mit der Behandlung eines Chakras, vor allem eines der 7 Hauptchakras, einen weiteren Bereich des Energiekörpers bzw. physischen Körpers behandeln. So gehören beispielsweise die Beine mit zum 1. Hauptchakra und die Arme mit zum 5. Hauptchakra, jedoch besitzen auch die Arme und Beine eigene kleinere Chakren zum Beispiel in den Händen und Füßen.

Die sieben Hauptchakren und ihre Bedeutung

Hier ist ein Überblick über die sieben Hauptchakren, ihre Positionen, Farben und Eigenschaften:

1. Wurzelchakra (Muladhara)
   • Position: Basis der Wirbelsäule, zwischen Anus und Genitalien
   • Farbe: Rot
   • Element: Erde
   • Themen: Sicherheit, Stabilität, Überleben, Urvertrauen
   • Bedeutung: Das Wurzelchakra ist die Grundlage unserer Energie und verbindet uns mit der physischen Welt. Ein ausgeglichenes Wurzelchakra fördert Vertrauen und Standhaftigkeit.
2. Sakralchakra (Svadhisthana)
   • Position: knapp Unterhalb des Bauchnabels
   • Farbe: Orange
   • Element: Wasser
   • Themen: Kreativität, Sexualität, Emotionen
   • Bedeutung: Dieses Chakra regelt unsere Beziehungen, unsere Fähigkeit, Freude zu empfinden, und unser kreatives Potenzial.
3. Solarplexuschakra (Manipura)
   • Position: knapp Oberhalb des Bauchnabels
   • Farbe: Gelb
   • Element: Feuer
   • Themen: Macht, Willenskraft, Ausführung, Selbstvertrauen
   • Bedeutung: Ein starkes Manipura-Chakra stärkt die persönliche Kraft.
4. Herzchakra (Anahata)
   • Position: Mitte der Brust
   • Farbe: Grün
   • Element: Luft
   • Themen: Liebe, Mitgefühl, Verbindung
   • Bedeutung: Das Herzchakra ist das Zentrum für bedingungslose Liebe und Harmonie. Es fördert Vergebung und Empathie.
5. Halschakra (Vishuddha)
   • Position: Kehlbereich
   • Farbe: Blau
   • Element: Äther
   • Themen: Kommunikation, Selbstausdruck, Wahrheit
   • Bedeutung: Ein offenes Halschakra ermöglicht es uns, authentisch zu kommunizieren und unsere Wahrheit auszudrücken.
6. Stirnchakra (Ajna)
   • Position: Zwischen den Augenbrauen (Drittes Auge)
   • Farbe: Indigo
   • Element: Licht
   • Themen: Intuition, Weisheit, Vorstellungskraft
   • Bedeutung: Das Stirnchakra stärkt unsere Intuition und unser inneres Wissen. Es verbindet uns mit höheren Bewusstseinsebenen.
7. Kronenchakra (Sahasrara)
   • Position: Scheitelpunkt des Kopfes bzw. kurz darüber
   • Farbe: Violett oder Weiß
   • Element: Kosmisches Bewusstsein
   • Themen: Spiritualität, Erleuchtung, Verbindung mit dem Universum
   • Bedeutung: Das Kronenchakra öffnet uns für universelle Weisheit und spirituelle Erfüllung.

Wie beeinflussen die Chakren unser Leben?

Die Chakren sind miteinander verbunden und beeinflussen den Energiefluss im gesamten Körper. Blockaden oder Ungleichgewichte in einem Chakra können sich in körperlichen Beschwerden, emotionalen Herausforderungen oder einem Gefühl der Stagnation äußern. Zum Beispiel kann ein blockiertes Herzchakra zu Schwierigkeiten in Beziehungen führen, während ein überaktives Kronenchakra uns abheben lässt.
Oft lassen sich physische und psychische Beschwerden einem Chakra zuordnen und stehen in Verbindung zueinander. Du kennst sicher den Spruch „Das lastet sehr auf deinen Schultern.“ Wenn du dir nun zu viel aufbürdest oder aufbürden lässt, ist es möglich, dass du Schmerzen im Bereich der Schultern hast, vielleicht sogar bis in die Arme oder Hände. Vielleicht hast du nicht den Mut zu sagen, was du denkst oder einfach mal „Nein“ zu sagen. Immer mehr stapelt sich auf deinem Tisch, du könntest schreien, du könntest, du tust es aber nicht, weil du dich nicht traust, weil dein 5. Chakra gehemmt oder blockiert ist. Dies ist eines von vielen Beispielen in der Chakrenlehre.

Wenn die Chakren harmonisch arbeiten, fühlen wir uns ausgeglichen, energetisch und verbunden – mit uns selbst und der Welt um uns herum, wir fühlen uns glücklich und zufrieden.

Methoden zur Harmonisierung der Chakren

Es gibt viele Techniken, um die Chakren zu harmonisieren und den Energiefluss zu fördern. Hier einige bewährte Methoden:

• Yoga: Spezielle Asanas (Körperhaltungen) können jedes Chakra gezielt aktivieren oder beruhigen.
• Sport, Bewegung, Massage: Nicht nur Yoga, sondern letztlich jede Art von Bewegung und Dehnung kann deine Energie unterstützen. Denn Balanceübungen und Fußmassagen können zum Beispiel dein 1. Chakra stärken.
• Meditation: Visualisierung der Chakren und das Singen ihrer jeweiligen Mantras (z. B. „Lam“ für das Wurzelchakra) können helfen, die Energie zu balancieren.
• Affirmationen: Mit Affirmationen kannst du die Chakren auf psychologischer Ebene unterstützen. Mit einer Affirmation wie z.B. „Ich vertraue mir selbst“ wirst du dein 3. Chakra stärken können.
• Atemübungen (Pranayama): Atemtechniken regulieren den Energiefluss und lösen Blockaden.
• Edelsteine und Farben: Jedes Chakra wird mit bestimmten Farben und Heilsteinen in Verbindung gebracht, die energetische Unterstützung bieten.
• Aromatherapie: Ätherische Öle wie Sandelholz, Lavendel oder Rosenöl können bestimmte Chakren ausgleichen.
• Ernährung: Jedem Lebensmittel kann eine gewisse Energie und Wirkung zugeschrieben werden. Sowie auch diversen Kräutern zum Würzen oder als Tee.
• Klangtherapie: Klänge und Frequenzen, wie das Spielen von Klangschalen, können die Chakren harmonisieren.

Fazit

Die Chakren sind weit mehr als nur ein spirituelles Konzept – sie bieten einen ganzheitlichen Ansatz, um Gesundheit, Wohlbefinden und Selbstbewusstsein zu fördern. Sie erinnern uns daran, dass unser Körper, unser Geist und unsere Seele miteinander verbunden sind und in Harmonie zusammenarbeiten müssen, um unser volles Potenzial zu entfalten.

Indem wir uns mit unseren Chakren beschäftigen, öffnen wir die Tür zu einem tieferen Verständnis von uns selbst und der Welt. Egal, ob wir Yoga praktizieren, meditieren oder einfach achtsam durch den Tag gehen – die Arbeit mit den Chakren kann unser Leben bereichern und uns helfen, ein Gleichgewicht in allen Bereichen unseres Daseins zu finden.

Dein Chakra-Selbsttest für zuhause

Als Yogalehrerin und Chakratherapeutin unterstütze ich dich gern bei deiner persönlichen Balance. Über die Jahre habe verschiedene viele Kunden mit verschiedenen Konstellationen kennenlernen dürfen und verschiedene Techniken der Chakrabalance gelernt. Oftmals lässt sich bereits mit kleinen Dingen viel verändern. Und weil das so ist und damit ich dich auch zuhause unterstützen kann, habe ich für dich einen Selbsttest entwickelt, der dich dabei unterstützen soll, herauszufinden wie ausgeglichen deine Energiezentren sind, und wo du mittels verschiedener Techniken noch einen Ausgleich schaffen kannst bzw. dich wieder ausbalancieren kannst.
So kannst du für dich zuhause ganz ohne Vorkenntnisse an deiner persönlichen Chakrabalance arbeiten, für mehr Wohlbefinden und mehr Energie und Klarheit.
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Von Herzen

Deine Dani

Daniela Heinßmann

Yogalehrerin und Expertin für Achtsamkeit und Bewegung im Familienalltag

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