Stärker, fitter, beweglicher – dein funktionelles Ganzkörpertraining für Frauen und Männer. Kindermitnahme möglich.
Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
Unser Zirkeltraining verbindet abwechslungsreiche funktionelle Übungen zu einem effektiven Ganzkörpertraining, das dich kräftigt und deine Fitness verbessert.
Dein Kurs für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in Berlin-Weißensee
Du sitzt viel, fühlst dich verspannt oder möchtest endlich wieder stärker und fitter werden?
Dann komm vorbei und trainiere deinen Körper in einer kleinen Gemeinschaft.
- Funktionelles Ganzkörpertraining
- Kräftigung von Rücken, Bauch, Beinen & Armen
- Verbesserung von Kraft & Ausdauer
- Mobilisation & Förderung der Beweglichkeit
- Individuell anpassbare Trainingsintensität
Zirkeltraining
Samstags, 08:30 – 09:45 Uhr
Ein funktionelles Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Mit Eigengewicht und Kleingeräten trainierst du abwechslungsreich den ganzen Körper – inklusive Mobilisation und entspannendem Stretch & Relax zum Abschluss.
mit Lars
Warum ist funktionelles Zirkeltraining so wertvoll?
Unser Körper ist dafür gemacht, sich vielseitig zu bewegen: drücken, ziehen, aufrichten, tragen, stabilisieren, beugen und strecken. Im Alltag werden viele dieser Bewegungsmuster jedoch kaum noch genutzt – besonders wenn wir viel sitzen oder uns insgesamt wenig bewegen. Funktionelles Zirkeltraining setzt genau hier an. Statt einzelne Muskeln isoliert zu trainieren, werden mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig gefordert. So trainierst du Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Stabilität in einer Einheit.
Besonders wichtig ist dabei eine starke und belastbare Muskulatur. Sie unterstützt Gelenke und Wirbelsäule, erleichtert alltägliche Belastungen und hilft dabei, körperliche Leistungsfähigkeit langfristig zu erhalten. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten lassen sich dabei gut an unterschiedliche Trainingslevel anpassen. Mobilisation und Stretching ergänzen das Krafttraining und sorgen für einen ausgewogenen Abschluss.
Unsere Workshops für dich
Du wünschst dir intensives Verständnis, eine Auszeit oder Intensives Training? Dann sind unsere Workshops vielleicht genau das richtige für dich.
FAQ
Beim funktionellen Zirkeltraining trainierst du an verschiedenen Stationen mehrere Muskelgruppen und Bewegungsmuster. Statt einzelne Muskeln isoliert zu trainieren, kombinieren wir beispielsweise Kniebeugen, Ziehen, Drücken, Stabilisieren und Tragen. So werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gemeinsam gefördert.
Nein. Du musst nicht bereits durchtrainiert sein. Viele Übungen können in Intensität und Ausführung an deinen aktuellen Trainingsstand angepasst werden. Wenn du nach einer längeren Sportpause wieder einsteigen möchtest, sprich uns gern vor der ersten Stunde an.
Ja, grundsätzlich kannst du auch als Anfänger teilnehmen. Wichtig ist, dass du die Übungen zunächst sauber und kontrolliert ausführst. Intensität, Wiederholungen und Übungsvarianten können anschließend Schritt für Schritt gesteigert werden.
Unser Zirkeltraining ist intensiver als unsere ruhigen Yogaangebote und fordert deinen gesamten Körper. Du bestimmst die Belastung aber innerhalb der Übungen mit. Es geht nicht darum, mit den anderen mitzuhalten, sondern deinen Körper angemessen zu fordern und langfristig stärker und belastbarer zu werden.
Ja. Durch den Wechsel verschiedener Übungen und Belastungsphasen wird neben der Muskulatur auch das Herz-Kreislauf-System gefordert. Wie intensiv der Ausdaueranteil für dich ist, hängt unter anderem von deinem Trainingsstand und deiner gewählten Belastungsintensität ab.
Nein. Wir trainieren sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit verschiedenen Kleingeräten. Alles, was du für die Stunde benötigst, steht im Studio bereit.
Ja. Der Kurs ist ausdrücklich für Frauen und Männer offen. Übungen und Intensität können individuell angepasst werden, sodass nicht das Geschlecht, sondern dein persönlicher Trainingsstand entscheidend ist.
Funktionelles Training kann einen bewegungsarmen Alltag sehr gut ergänzen. Wir kräftigen unter anderem Rücken, Körpermitte, Beine und Schultergürtel und bringen den Körper durch unterschiedliche Bewegungsmuster wieder vielseitig in Bewegung.
Das hängt von der Ursache und Art deiner Beschwerden ab. Bei leichten, bekannten Einschränkungen können Übungen häufig angepasst werden. Akute, starke oder ungeklärte Beschwerden solltest du vor der Teilnahme medizinisch oder physiotherapeutisch abklären lassen und den Trainer vor Kursbeginn informieren.
Ja. Wenn deine Kinderbetreuung einmal ausfällt, kannst du dein Kind nach vorheriger Absprache mitbringen. Sprich uns einfach vor der Stunde an, damit wir gemeinsam schauen können, ob es an diesem Termin gut möglich ist.