Dein energetischer Feierabend-Anker für Stressabbau und einen gesunden Rücken mit Yoga zur Entspannung, Stressbewältigung und Regeneration.
Finde zurück zu mehr Ruhe und neuer Energie.
Mit sanftem Yin Yoga, Atemübungen, Meditation und entspannendendem Ausklang findest du wieder mehr Gelassenheit, Beweglichkeit und innere Balance.
Deine Kurse für Entspannung, Stressbewältigung und Regeneration in Berlin-Weißensee
Dein Nacken ist verspannt, dein Kopf voll, dein Körper müde?
Dann sind diese Kurse genau richtig für dich.
- Sanfte, länger gehaltene Yin-Yoga-Positionen
- Dehnung, Mobilisation & Faszienarbeit
- Entspannung für Rücken, Hüften & Schultern
- Atemübungen, Achtsamkeit & Körperwahrnehmung
- Meditation & tiefe Schlussentspannung
Yin Yoga & Faszienrelease
nur für Frauen
Montags, 20:00 – 21:00 Uhr
Entschleunige zum Wochenbeginn mit einer ruhigen Yin-Yoga-Praxis. Sanfte Dehnungen und Faszienrelease lösen Verspannungen, fördern deine Beweglichkeit und schenken dir tiefe Entspannung für Körper und Nervensystem.
mit Julia
Warum Entspannung mehr ist als Ausruhen
Stress betrifft nicht nur unseren Kopf.
Auch Muskeln, Atmung, Schlaf, Konzentration und sogar unser Schmerzempfinden verändern sich unter dauerhafter Belastung.
Wenn der Tag zu viel war, ziehen sich die Schultern hoch und der Rücken macht dicht. Aber Stress setzt sich nicht nur in den Muskeln fest, sondern blockiert deinen gesamten Energiefluss. Wir laden dich ein, den mentalen Akku aufzuladen. Wir nutzen die Weisheit der Yoga-Philosophie und die Kraft der energetischen Zentren, um genau dort anzusetzen, wo Stress sich körperlich manifestiert.
Unsere Kurse verbinden sanfte Bewegung, bewusste Atmung und Entspannungstechniken, damit Körper und Nervensystem wieder zur Ruhe finden können.
Yin Yoga & Stille
Mittwochs, 19:15 – 20:15 Uhr
Bergfest ist bei uns Ruhezeit. Entspanne zur Wochenmitte bei dehnenden und wohltuenden Übungen in Stille. Ohne Musik, wir liegen in einer ruhigen Seitenstraße, ohne Straßenlärm, ohne Gespräche. Hier hast du Zeit in dich zu fahren, zur genießen und zu entspannen unter angeleiteten Übungen aus dem Yin Yoga.
mit Annette
Entspannung bedeutet nicht, nichts zu tun.
Viele Frauen glauben, sie müssten sich erst vollkommen erschöpfen, bevor sie sich eine Pause erlauben. Dabei ist bewusste Regeneration ein wichtiger Bestandteil von Gesundheit. Sanfte Bewegung, Atemübungen und achtsame Entspannung können helfen, den Körper aus dem Dauerstress zu holen und neue Energie für den Alltag zu sammeln.
Sei mit dabei und komme in einen Raum, in dem du loslassen darfst – körperlich, geistig und seelisch.
Einen Ort, an dem du nichts leisten musst. Nur ankommen, atmen und sein.
Yoga Workshops für mehr Entspannung
Wir bieten dir Yin Yoga mit Klang und weitere Workshops zur Entspannung. Informiere dich über unsere Workshopangebote oder buche dir eine entspannte Thai-Yoga-Massage.
FAQ
Yoga verbindet Bewegung, Atmung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Ruhige Yogaformen können dabei unterstützen, körperliche Anspannung wahrzunehmen und herunterzufahren. Gleichzeitig entsteht eine bewusste Pause vom Alltag, in der die Aufmerksamkeit wieder stärker beim eigenen Körper und Atem liegt.
Yin Yoga ist eine besonders ruhige Form des Yoga. Viele Positionen werden überwiegend passiv und über mehrere Minuten gehalten. Anders als bei einem dynamischen Yoga-Flow steht weniger die Muskelkräftigung als vielmehr das bewusste Verweilen, die Beweglichkeit und das Wahrnehmen des eigenen Körpers im Mittelpunkt.
Gerade wenn der Alltag von Tempo, Reizen und ständigem „Funktionieren“ geprägt ist, kann eine langsame Yogapraxis einen bewussten Gegenpol schaffen. Ruhige Bewegungen, längere Pausen, Atmung und Entspannung können die körperliche und mentale Regeneration unterstützen. Allerdings empfindet nicht jeder sofortige Stille als entspannend – auch daran darf man sich langsam gewöhnen.
Beim Faszienrelease arbeiten wir mit sanften Bewegungen, länger gehaltenen Positionen und teilweise mit Hilfsmitteln. Ziel ist es, unterschiedliche Gewebestrukturen zu bewegen und die Körperwahrnehmung zu fördern. Besonders Rücken, Hüften und Schulter-Nacken-Bereich können dabei bewusst mobilisiert und entspannt werden.
Nein. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung. Bolster, Blöcke, Decken und andere Hilfsmittel ermöglichen es, Positionen an deinen Körper anzupassen. Es geht nicht darum, möglichst tief in eine Haltung zu kommen, sondern eine für dich passende Position zu finden.
Ja. Du brauchst keine Yoga-Erfahrung und musst keine bestimmten Übungen beherrschen. Die Positionen werden erklärt und können individuell angepasst werden. Yin Yoga kann deshalb auch ein schöner Einstieg sein, wenn du Yoga zunächst ruhig kennenlernen möchtest.
Sanfte Bewegung und Mobilisation können bei muskulärer Anspannung wohltuend sein. Im Yin Yoga werden unter anderem Rücken, Hüften und Schulterbereich bewegt und gedehnt. Bei starken, akuten oder ungeklärten Schmerzen sollte vor der Teilnahme jedoch medizinisch oder physiotherapeutisch geklärt werden, welche Bewegungen geeignet sind.
Bequeme, gern etwas wärmere Kleidung ist ideal, da der Körper während der ruhigen Übungen weniger Wärme produziert. Matten, Bolster, Blöcke und Decken stehen im Studio bereit. Warme Socken sind besonders am Abend eine gute Ergänzung.
Ja. Gerade wenn dir längeres Stillsein schwerfällt, kann Yin Yoga eine interessante Erfahrung sein. Du musst dabei nicht von Anfang an mehrere Minuten vollkommen ruhig liegen. Die Positionen können angepasst werden, kleine Bewegungen sind möglich und du darfst deine Haltung jederzeit verändern. Mit der Zeit lernst du, körperliche Unruhe bewusster wahrzunehmen und Ruhephasen besser auszuhalten. Gleichzeitig helfen Atem, Körperwahrnehmung und die ruhige Umgebung dabei, Schritt für Schritt herunterzufahren. Entspannung ist etwas, das wir üben dürfen – du musst es nicht schon können, bevor du zum Yin Yoga kommst.