Gesund und sicher in Bewegung – während der Schwangerschaft und nach der Geburt.
Mit Yoga, Pilates und gezieltem Beckenbodentraining begleiten wir dich in einer der schönsten und gleichzeitig herausforderndsten Lebensphasen.
Zeit für dich – ganz ohne Babysitter.
Yoga- und Pilatesangebote, die dich stärken, entlasten und begleiten – ganz ohne Leistungsdruck.
Manchmal fühlst du dich voller Energie, manchmal erschöpft. Vielleicht fragst du dich, welche Bewegung dir jetzt guttut und wann der richtige Zeitpunkt ist, wieder mit dem Training zu beginnen.
Bei BalanceZeit Berlin begleiten wir dich vom ersten Schwangerschaftsdrittel bis weit über die Rückbildung hinaus – mit Bewegung, Wissen und einer Gemeinschaft von Frauen, die sich in derselben Lebensphase befinden.
Unsere Mamakurse sind für dich genau das Richtige, wenn du…
- gesund durch die Schwangerschaft gehen möchtest.
- dich bewusst auf die Geburt vorbereiten möchtest.
- deinen Beckenboden stärken möchtest.
- nach der Geburt sicher wieder mit Bewegung beginnen möchtest.
- dein Baby zum Kurs mitbringen möchtest.
- andere Mütter kennenlernen möchtest.
Kurse in der Schwangerschaft
Du bist Schwanger, mit jeder Woche und jeder Schwangerschaft ändert sich dein Befinden und deine körperliche und mentale Stabilität.
Gerade eben, hast du gedacht, du hast Lösung X gefunden für deine Symptome und dann ändert sich wieder alles. In Der Schwangerschaft stehen wir oft vor vielen Herausforderungen und vielen Energieengpässen.
Lass dich begleiten in einer kleinen Gruppe freundschaftlicher Atmosphäre und unterstütze deinen Körper optimal bei den Veränderungen:
❤︎ Geburtsvorbereitende Übungen
❤︎ Beckenbodentraining
❤︎ Raum zum Atmen.
❤︎ Neue Energie für die neue Woche.
Kurse nach der Schwangerschaft
Dein Baby ist da. Und plötzlich dreht sich der Alltag fast nur noch um andere. Welche Mama kennt das nicht?
Vielleicht spürst du deinen Rücken häufiger. Deine Schultern sind verspannt vom vielen Tragen. Deine Körpermitte fühlt sich noch nicht wieder stabil an. Vielleicht fragst du dich, welche Übungen nach der Schwangerschaft überhaupt sinnvoll sind.
Und gleichzeitig fehlt oft genau das, was Mütter am dringendsten brauchen:
❤︎ Zeit für sich.
❤︎ Ein bisschen Bewegung.
❤︎ Ein paar tiefe Atemzüge.
❤︎ Und der Austausch mit anderen Mamas, die gerade in einer ähnlichen Lebensphase sind.
Diese Mamakurse sind mehr als Bewegung
Zum Abschluss jeder Stunde nehmen wir uns bewusst Zeit zum Ankommen und Loslassen.
Atemübungen, kleine Entspannungseinheiten, Körperreisen, Fantasiereisen, Meditationen und gelegentlich auch Klangschalen begleiten dich dabei, den Alltag für einen Moment hinter dir zu lassen.
Denn Regeneration ist genauso wichtig wie Bewegung.
Yoga Pilates mit Baby
mit Dani
Montags, 10:30 – 11:30 Uhr
Freitags, 10:00 – 11:00 Uhr
Bis August im Yoga-Circle Weißensee und Gustav-Adolf-Straße 15.
Ab 14. September im neuen Studio Jacobsohnstraße 19, 13086 Berlin
Sanft kräftigende Bewegungen für deinen Körper nach der Schwangerschaft. Erweitere und optimiere deinen Rückbildungsprozess.
Pränatal Yoga – bewegt & entspannt durch die Schwangerschaft
mit Stephi
Mittwochs, 18:30 – 19:30 Uhr
Ab 16. September im neuen Studio Jacobsohnstraße 19, 13086 Berlin
Sanftes Schwangerschaftsyoga ab dem 4. Monat mit kräftigenden Übungen, bewusster Atmung und Entspannung. Stärke Rücken, Beckenboden und Körpermitte und bereite dich achtsam auf die Geburt vor – für alle Erfahrungsstufen geeignet.
Rückbildung
mit Naomi
Freitags, 12:00 – 13:00 Uhr
Freitags, 14:00 – 15:00 Uhr
Ab 18. September im neuen Studio Jacobsohnstraße 19, 13086 Berlin
Stärke nach der Geburt behutsam deinen Beckenboden und deine Körpermitte. Gemeinsam mit einer erfahrenen Doula begleitet dich dieser Kurs zurück zu mehr Stabilität, Beweglichkeit und Wohlbefinden – mit Zeit für Austausch und deine individuellen Bedürfnisse.
Stilltreff und Mama-Austausch
mit Naomi
Freitags, 13:00 – 14:00 Uhr
Ab 18. September im neuen Studio Jacobsohnstraße 19, 13086 Berlin
Ein offener Treff für Schwangere und Mamas mit Baby. Tausche dich in entspannter Atmosphäre mit anderen Müttern aus, knüpfe neue Kontakte und genieße eine kleine Auszeit. Die Teilnahme am Mama-Treff ist kostenfrei. Bei Bedarf kannst du zusätzlich eine individuelle Stillberatung für 10 € in Anspruch nehmen.
Draußen-Bewegung und Picknick
mit Dani
an ausgewählten Mittwochs bei gutem Wetter
Mauerpark in Berlin Prenzlauer Berg
Outdoor Training im Mauerpark. Komm gern mit Baby im Kinderwagen oder in der Trage. Wir trainieren gemeinsam für einen starken Bauch und Beckenboden verbunden mit Walking und Ganzkörpertraining. Nach dem Training bleibt Zeit für Austausch und gemeinsames Picknick. Jeder darf gern etwas für sich fürs Picknick mitbringen.
Mama-Post für mehr Balance
Kurze Impulse für Rücken, Beckenboden und einen entspannteren Mama-Alltag.
Außerdem erfährst du als Erste von:
✓ neuen Kursen
✓ Community-Treffen
✓ Workshops
✓ besonderen Aktionen
Als Dankeschön erhältst du einen exklusiven 15%-Willkommensgutschein.
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Wenn du nicht nur trainieren möchtest, sondern körperliche Beschwerden (Beckenboden, Rektusdiastase) und dein Stresslevel in 13 Wochen grundlegend verändern möchtest, ist mein Intensiv-Programm genau richtig für dich.
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- Inklusive 24/7 Messenger-Support, Audio-Meditationen & Video-Archiv.
