Dynamisches Beckenbodentraining mit Rhythmus, Kraft & femininen Bewegungen
LIBDO IntimFlex – Beckenbodentraining, das sich anders anfühlt
Freitagabend gehört dir. Musik an. Kopf aus. Körper an.
LIBDO IntimFlex verbindet dynamisches Beckenbodentraining mit rhythmischen, femininen Hüft- und Beckenbewegungen, Ganzkörpertraining und Musik.
Ein Training, das kraftvoll sein darf, Spaß macht und sich ganz sicher nicht nach klassischer Beckenbodengymnastik anfühlt.
Kreisen, schwingen, kippen, stabilisieren – die Bewegungen sind angeleitet und haben einen klaren Trainingsfokus. Gleichzeitig dürfen sie sich sinnlich und sexy anfühlen. Und vielleicht kommt dir die eine oder andere Bewegung sogar bekannt vor. 😉
Dabei trainierst du nicht nur deinen Beckenboden. Bauch, Rücken, Beine und Gesäß arbeiten mit, deine Beckenbeweglichkeit und Koordination werden gefordert und deine tiefe Muskulatur wird aktiviert.
Dich erwartet:
- Musik
- Hüft- & Beckenbewegungen
- Beckenbodentraining
- Ganzkörperkräftigung
- Koordination
- Körpergefühl
- jede Menge Energie
LIBDO IntimFlex
Freitags, 20:00 – 21:00 Uhr
Musik, Bewegung, Kraft – und dieses besondere Gefühl, deinen Körper einmal ganz anders wahrzunehmen. LIBDO IntimFlex verbindet intensives Beckenbodentraining mit femininen, sinnlichen Bewegungen und ganz viel Körpergefühl. Ein bisschen Workout, ein bisschen Friday-Night-Feeling und vor allem: Zeit, dich selbst wahrzunehmen.
mit Zahira
Beckenbodentraining für Fortgeschrittene
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Reaktionsfähigkeit des Beckenbodens. Denn im Alltag soll dein Beckenboden nicht nur dann arbeiten, wenn du bewusst an ihn denkst. Er muss auf Bewegung und wechselnde Belastungen reagieren können.
Deshalb verbinden wir bewusste Beckenbodenaktivierung mit dynamischen Bewegungen, unterschiedlichen Geschwindigkeiten, Körperspannung und Rhythmus. So wird der Beckenboden nicht isoliert, sondern als Teil deines gesamten Körpers trainiert.
Gleichzeitig lernst du deinen Beckenraum auf eine andere Art kennen. Die bewussten Hüft- und Beckenbewegungen können deine Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und dein Gefühl für diese sehr persönliche Körperregion fördern – und dürfen dabei durchaus auch deine sinnliche Seite ansprechen.
Optional noch intensiver trainieren
Wer möchte, kann das Training ergänzend mit einem Beckenboden-Feedbackgerät vertiefen. Es gibt dir Rückmeldung über deine Muskelaktivität und kann dich dabei unterstützen, Anspannung und Entspannung bewusster wahrzunehmen.
Das Trainingsgerät ist optional, keine Voraussetzung für den Kurs und kann separat erworben werden.
Für wen ist der Kurs geeignet?
LIBDO IntimFlex ist ein dynamischer Fitnesskurs für Frauen mit grundsätzlich belastbarem Beckenboden und kein Rückbildungs- oder Therapiekurs.
Nach einer Geburt sollte deine Rückbildung abgeschlossen und dein Beckenboden wieder ausreichend belastbar sein. Der Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.
Bei akuten Beckenbodenbeschwerden, Schmerzen, einer bekannten Organsenkung, Beschwerden im Urogenitalbereich, nach Operationen oder Verletzungen oder wenn du dir über deine Belastbarkeit unsicher bist, kläre die Teilnahme bitte vorab ärztlich oder beckenbodenphysiotherapeutisch ab.
Workshops für mehr Körperbewusstsein
Wir bieten dir Workshops für deinen Beckenboden, Yoga und Rücken. Entdecke unsere Workshopangebote für dich.
FAQ
LIBDO IntimFlex ist ein dynamisches Fitness- und Beckenbodentraining für Frauen. Rhythmische Hüft- und Beckenbewegungen werden mit Ganzkörperkräftigung, Koordination, Körperspannung und gezielter Beckenbodenarbeit verbunden. Trainiert wird zu Musik – kraftvoll, feminin und mit viel Bewegung.
Nein. Neben der bewussten Aktivierung des Beckenbodens arbeiten wir dynamisch und trainieren seine Reaktionsfähigkeit innerhalb von Bewegungen. Gleichzeitig werden Bauch, Rücken, Beine und Gesäß gekräftigt und Beweglichkeit und Koordination des Beckens geschult.
Viele der angeleiteten Hüft- und Beckenbewegungen dürfen sich bewusst feminin und sinnlich anfühlen. Manche Bewegungsmuster kennst du vielleicht sogar aus intimen Situationen. 😉 Dabei haben die Bewegungen immer einen konkreten Trainingszweck und fördern unter anderem Körperwahrnehmung, Koordination und Kontrolle des Beckens.
Beckenbodenfunktion, Körperwahrnehmung und die bewusste Beweglichkeit des Beckens können auch für sexuelles Wohlbefinden eine Rolle spielen. Der Kurs ist jedoch ein Fitnessangebot und kein sexualtherapeutisches Training.
Du brauchst keine Erfahrung mit LIBDO IntimFlex. Dein Beckenboden sollte jedoch grundsätzlich belastbar sein. Aufgrund der dynamischen Trainingsweise ist der Kurs nicht als Einstieg bei bestehenden Beckenbodenbeschwerden gedacht.
Die Rückbildung sollte abgeschlossen und dein Beckenboden wieder ausreichend belastbar sein. Wir empfehlen bereits mehrere Monate wieder im normallen Training angekommen zu sein. LIBDO IntimFlex ist kein Rückbildungskurs. Wenn du unsicher bist, ob dein Körper bereits für dynamisches Beckenbodentraining bereit ist, lass deine Belastbarkeit vorher ärztlich oder beckenbodenphysiotherapeutisch abklären.
Der Kurs ist unter anderem nicht für Schwangere geeignet. Bei akuten Schmerzen oder Beschwerden im Beckenboden- oder Urogenitalbereich, einer bekannten Organsenkung, nach Operationen oder Verletzungen sowie bei Unsicherheit über deine Belastbarkeit solltest du vor der Teilnahme ärztlichen oder physiotherapeutischen Rat einholen.
Nein. Das Feedbackgerät ist optional und keine Voraussetzung für die Teilnahme. Wenn du dein Beckenbodentraining zusätzlich vertiefen möchtest, kannst du ein entsprechendes Gerät separat erwerben und zur Rückmeldung über deine Muskelaktivität nutzen.
Bequeme, körpernahe und elastische Sportkleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Trainiert wird barfuß.
Melde dich gerne vor deiner ersten Teilnahme bei uns. Wir können deine Fragen besprechen und dir helfen einzuschätzen, ob das Trainingsformat grundsätzlich zu deiner Situation passt. Bei medizinischen Beschwerden oder Unsicherheiten über die Belastbarkeit deines Beckenbodens ist deine Ärztin oder Beckenbodenphysiotherapeutin die richtige Ansprechpartnerin.