Rückenschmerzen müssen nicht zu deinem Alltag gehören.
Mit Yoga, Pilates und gezieltem Beckenbodentraining stärkst du deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und findest wieder mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.
Nicht jeder Rückenschmerz entsteht aus demselben Grund.
Langes Sitzen, Stress, ein schwacher Beckenboden, eine instabile Körpermitte oder einseitige Belastungen können dazu führen, dass Rücken, Schultern oder Nacken dauerhaft verspannen.
Bei BalanceZeit Berlin verbinden wir Yoga, Pilates und funktionelles Beckenbodentraining zu einem ganzheitlichen Konzept, das dich dabei unterstützt, deinen Körper wieder aufzurichten, Schmerzen vorzubeugen und langfristig mehr Stabilität aufzubauen.
Wieso Yoga, Pilates und Beckenbodentraining das richtige für dich sind:
- du hast regelmäßig Rücken- oder Nackenschmerzen.
- du sitzt viel im Beruf.
- deine Körpermitte fühlt sich instabil an.
- du möchtest deinen Beckenboden stärken.
- du möchtest Verspannungen lösen.
- du suchst ein Training ohne Leistungsdruck.
Warum Yoga, Pilates und Beckenboden zusammen?
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Yoga
verbessert Beweglichkeit
löst Verspannungen
beruhigt das Nervensystem
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Pilates
kräftigt die tiefe Muskulatur
verbessert die Haltung
stärkt Bauch und Rücken
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Beckenbodentraining
stabilisiert die Körpermitte
unterstützt Rücken und Haltung
verbessert die Kraftübertragung im ganzen Körper
Die Kombination und das Zusammenspiel dieser drei Bereiche macht dein Training maximal effektiv und wirkungsvoll.
Deine Kurse für nachhaltige Kraft in Bauch, Rücken und Beckenboden in Berlin Weißensee
Hatha Flow – Stabilität & Beweglichkeit
mit Julia
Montags, 18:30 – 19:30 Uhr
Ab 14. September im neuen Studio Jacobsohnstraße 19, 13086 Berlin
Kräftige deinen Körper, verbessere deine Beweglichkeit und finde einen achtsamen Ausgleich zum Alltag. Fließende Bewegungen, bewusste Atmung und Momente der Ruhe schenken dir Kraft, Stabilität und Entspannung – für einen ausgeglichenen Start in die neue Woche.
Yoga Pilates für Rücken und Beckenboden
mit Dani
Dienstags, 20:00 – 21:00 Uhr
Bis August in der Gustav-Adolf-Str. 15, 13086 Berlin
Ab September im neuen Studio Jacobsohnstraße 19, 13086 Berlin
Die Entspannung und Stressreduktion des Yoga verbunden mit der Core-Stabilität, Atmung und Übungen aus dem Pilates. Hier trainierst du deine Tiefenmuskulatur für einen starken Rücken und Beckenboden sowie entspannte Schultern. Stabilität, die dich im Alltag trägt und am Abend entspannen lässt.
kraftvolles Pilates mit Hilfsmittel & Gewichte
mit Dani
Donnerstags, 20:00 – 21:00 Uhr
Ab 17. September im neuen Studio Jacobsohnstraße 19, 13086 Berlin
Core-Power für alle die es intensiver wünschen. Für diesen Kurs solltest du erste Erfahrungen und Stabilität in deiner Körpermitte haben. Die Übungen sind aufbauend und werden dich fordern auf deinem Level. Nichts für blutige Anfänger und Ideal, für alle, die mehrmals wöchentlich trainieren, ihren Ausgleich für andere Trainingsbereiche und Yoga suchen oder auf der Suche nach Muskelkater sind. Der Kurs wird entspannt begonnen um dich zu trainieren und entspannt abgeschlossen.
Nicht jeder Rückenschmerz braucht dasselbe Training.
Manche Frauen profitieren zunächst von sanfter Mobilisation und Entspannung. Andere möchten ihre Körpermitte gezielt kräftigen oder nach einer Schwangerschaft wieder Stabilität aufbauen. Deshalb findest du bei BalanceZeit unterschiedliche Kursformate, die sich ergänzen und dich dort abholen, wo du gerade stehst.
