Suchst du nach der perfekten Mischung aus Kräftigung und Entspannung? Bei meinem Yoga und Pilates für den Rücken in Berlin Weißensee (und Online) steht dein Wohlbefinden im Mittelpunkt. Die Übungen unterstützen dich beim Lösen von Verspannungen und Rückenschmerzen und beim Aufbau von Kraft im Beckenboden und deiner Stressresilienz.
Der Kurs findet in der in Berlin Weißensee statt, Gustav-Adolf-Straße 15 (Ecke Langhansstraße), direkt angrenzend an Pankow, Prenzlauer Berg und Hohenschönhausen.
Deine Auszeit für Stärke, Beckenboden-Power und einen entstressten Alltag, Online und Präsenz an.
Warum Yoga und Pilates für den Rücken in Berlin Weißensee anders ist: Expertise, die dich wirklich weiterbringt.
Vielleicht hast du schon Sportarten ausprobiert und gemerkt: „Irgendetwas fühlt sich nicht richtig an.“ Gerade nach Schwangerschaften oder im turbulenten Mama-Alltag reagiert der Körper anders. Rückenprobleme hängen oft eng mit einer instabilen Mitte oder einem geschwächten Beckenboden zusammen.
Der Büroalltag und die Familie fordern uns einerseits körperlich mit eintönigen und teils einschränkenden Bewegungen und andererseits wird uns mental eine Menge abverlangt in diesem Spagat aus Job und Familie. Damit du diesen Spagat auch hinbekommst, ohne dabei auszubrennen oder ständig von Rückenschmerzen und Beckenbodenschwäche geplagt zu sein, unterstütze ich dich auf deinem Weg.
Ich unterstütze dich sowohl im Personaltraining als auch in Gruppenkursen sowie einer für dich passenden Kombination daraus.
Als Medical Fitness Trainerin und Yogalehrerin mit Spezialisierung auf Postnataltraining und Beckenboden schaue ich genauer hin. Ich weiß, dass ein starker Rücken ein starkes Fundament braucht. In meinen Kursen achten wir auf die Details, die woanders oft übersehen werden. Wir kräftigen nicht nur oberflächlich, sondern aktivieren deine Tiefenmuskulatur (Bauch, Po und Beckenboden) so, dass sie dich im Alltag wirklich trägt – egal, ob du viel am Schreibtisch sitzt oder dein Kind auf dem Arm hast.
Yoga und Pilates für den Rücken in Berlin Weißensee und Online ist dein Konzept für mehr Rückenstärke, Wirbelsäulenflexibilität, Beckenbodenkraft, Stressreduktion und Entspannung.
Ich freue mich, dass du da bist und deinen Weg zu mir gefunden hast!
Aus eigenen Erfahrungen und diversen Ausbildungen der Fitnessbranche und Yoga habe ich gelernt, welche Übungen deinen Rücken gut tun und dich entspannter durch den Alltag gehen lassen. Weg mit Übung X.
Yoga und Pilates für mehr Kraft im Bauch, Rücken und Beckenboden
Bei meinem Yoga Pilates Kurs steht deine Mitte im Vordergrund, gesunde und tiefe Kräftigung aus dem Pilates verbunden mit erdender und beruhigender Elemente aus dem Yoga.
Was dich erwartet
- Kräftigung vorn Bauch, Rücken und Beckenboden
- Übungen die dich stark machen in der Tiefe
- Zeit für dich. Für deinen Körper. Für dein inneres Gleichgewicht.
- kraftvolle und achtsame Pilatesübungen
- achtsame und beruhigende Yogasequenzen für Rücken, Schultern & Nacken
- Entlastende Dehnungen und mobilisierende Bewegungen
- die Übungen begleitender Atem für mehr Konzentration, Ruhe und verbessertes Atemvolumen
- Eine klare, ruhige Anleitung – ohne Leistungsdruck
Dieser Kurs ist das richtige wenn du:
- deinen Bauch und Rücken stärken möchtest
- lästige Schulterverspannungen loswerden möchtest
- ständig an Rückenschmerzen leidest
- Stress abbauen möchtest
- einen ruhigen körperlichen Ausgleich zum Büro oder anderen Sportarten suchst
- deine Körperhaltung verbessern möchtest
- Vorsorge oder Nachsorge für einen gesunden Rücken betreiben möchtest
- dich der Alltag manchmal zur Weißglut treibt und du al abschalten möchtest
Wann?
Dienstags, 20:00 – 21:00 Uhr
Freitags, 08:30 – 09:30 Uhr
Wo?
Präsenz in der
Gustav-Adolf-Str. 15, 13086 Berlin
und Online via Google Meet
Bitte beachte dass du bei jeder Buchung meine AGB akzeptierst.
Als Yoga Lehrerin und Medical Fitness Personaltrainerin ist es mir wichtig, dir Übungen mit an die Hand zu geben, die dir und deinem Körper gut tun. Oft wird erzählt, dass Rückenschmerzen Folgen zu schwacher Muskulatur (Rückenstrecker) sind. Ja, vielleicht spielt das bei dir eine Rolle, jedoch ist das Gesamtbild zu betrachten. Rückenschmerzen entstehen aus so viel mehr als aus einem schwachen Muskel.
Ich betrachte dein Gesamtkonzept und gemeinsam führen wir dich zu mehr Kraft und Balance.
Wir kräftigen unsere Rückenmuskulatur und all die mitwirkenden Muskelgruppen, wie Bauch, Schultern, Po und Beckenboden. Verkürzte Muskulatur wird gedehnt und die Wirbelsäule mobilisiert. Die Übungen sind eine Mischung aus Yoga und Pilates, speziell auf für einen gesunden Rücken ausgewählt und eng mit unserem Atem verbunden. Wir nutzen unseren Atem, um unsere Gedanken zum Stillstand zu bringen und uns auf uns und unseren Körper zu konzentrieren. Mit dem Gedanken ganz bei uns, spüren wir in uns hinein und aktivieren unsere Tiefenmuskulatur. Wir schenken unserem Körper und unserem Geist Achtsamkeit, sowohl mit den Übungen als auch mit einer abschließenden Entspannungssequenz.
