Diesen Sommer erlebst du Sport, Beckenbodentraining und Mamaaustausch im Mauerpark in Prenzlauer Berg.
Walking, Yoga, Pilates und Picknick für Mütter mit Baby, Kinderwagen oder Trage.
Gemeinsam bewegen. Durchatmen. Verbinden.
Walking, Yoga, Pilates und Picknick für Mütter mit Baby, Kinderwagen oder Trage.
Dein Baby schläft endlich ein und du nutzt die Zeit für den nächsten Haushaltspunkt? Wer kennt das nicht.
Oder: Dein Rücken schmerzt vom vielen Tragen? Deine Schultern sind ständig verspannt?
Vielleicht fühlst du dich in deiner Körpermitte noch nicht wieder richtig stabil. Vielleicht begleitet dich eine Rektusdiastase, ein schwacher Beckenboden oder einfach das Gefühl, dass dein Körper nach Schwangerschaft und Geburt noch nicht wieder ganz bei sich angekommen ist.
Und vielleicht fehlt dir neben all dem auch einfach der Austausch mit anderen Müttern.
Dann bist du hier genau richtig.
Bewegung, frische Luft und echte Begegnungen
Beim BalanceZeit Mama Outdoor Training verbinden wir Bewegung, Natur und Gemeinschaft.
Gemeinsam gehen wir an die frische Luft, bewegen uns im Grünen und stärken Schritt für Schritt Rücken, Beckenboden und Körpermitte.
Ganz ohne Leistungsdruck. Du darfst kommen, wie du bist.
Mit Kinderwagen, mit Trage, mit Baby oder ohne Baby.
Das erwartet dich
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Walking und lockere Bewegung, die du in deinen Mama-Alltag mitnehmen kannst
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Yoga-, Pilates- und Fitnessübungen für Rücken, Schultern und Hüfte
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Beckenboden- und Bauchtraining, geeignet mit Rektusdiastase
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Austausch mit anderen Müttern beim gemeinsamen Mitbring-Picknick nach dem Training
Das nimmst du mit
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Mehr Kraft in Rücken, Bauch und Beckenboden
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Übungen für Zuhause und Spaziergänge
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Mehr Vertrauen in deinen Körper
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Neue Kontakte und Austausch
Bonus für Teilnehmerinnen
Während des Trainings hast du jederzeit die Möglichkeit, Fragen zu stellen.
Zum Beispiel:
- Habe ich eine Rektusdiastase?
- Wie kann ich meinen Beckenboden im Alltag unterstützen?
- Welche Übungen sind für mich geeignet?
- Wie kann ich sicher wieder ins Training einsteigen?
Außerdem erhältst du kleine Übungsimpulse und Tipps für Zuhause.
BalanceZeit Mama-Trainingsplan
Optional dazu buchbar für nur 5 Euro.
Wähle zwischen:
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BASISPLAN
Für Mütter ca. 3 Monate bis 9 Monate nach der Geburt oder Mütter mit Beschwerden, nach Schwangerschaft oder beim Wiedereinstieg.
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AUFBAUPLAN
Für Mütter 9 Monate nach der Geburt oder länger, die bereits regelmäßig trainieren und sich mehr Herausforderung wünschen und keine Beschwerden haben.
Für wen ist das Training geeignet?
Für Mütter nach der Rückbildung.
Besonders geeignet bei:
- Rückenbeschwerden
- Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
- schwacher Körpermitte
- Beckenbodenproblemen
- Wunsch nach Bewegung und Austausch
Termine
ausgewählte Tage mittwochs 10:00–11:00 Uhr mit anschließendem Mitbring-Picknick. Siehe Kalender.
Ort: Mauerpark Berlin, Treffpunkt am Eingang nahe Lortzingstraße 22, 13355 Berlin: GOOGKE MAPS LINK
Mama-Post für mehr Balance
Kurze Impulse für Rücken, Beckenboden und einen entspannteren Mama-Alltag.
Außerdem erfährst du als Erste von:
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