Du hast seit Jahren keinen oder nur wenig Sport gemacht oder warst noch nie beim Yoga oder Pilates?
Kein Problem, denn wir begleiten dich von Anfang an mit einem für dich passendem Gesundheitsangebot.
Neu hier? Yoga und Pilates für Anfänger und Wiedereinsteiger in Berlin Weißensee
Du möchtest mit Yoga oder Pilates beginnen – weißt aber noch nicht so richtig, welcher Kurs zu dir passt? Oder liegt deine letzte Yogastunde schon eine ganze Weile zurück und du möchtest wieder einsteigen?
Dann bist du bei BalanceZeit Berlin genau richtig.
Bei uns musst du weder besonders beweglich noch besonders sportlich sein. Viele unserer Kurse eignen sich auch für Anfänger und Wiedereinsteiger. In kleinen Gruppen hast du die Möglichkeit, die Übungen in Ruhe kennenzulernen und deinen eigenen Weg zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Entspannung zu finden.
Einfach anfangen – ohne Leistungsdruck
Vielleicht fragst du dich: Bin ich beweglich genug für Yoga? Ist Pilates nicht viel zu anstrengend? Kann ich mithalten, wenn die anderen schon länger dabei sind?
Diese Gedanken kennen viele, bevor sie zum ersten Mal ins Studio kommen.
Bei BalanceZeit Berlin geht es nicht darum, möglichst komplizierte Übungen zu beherrschen. Es geht darum, deinen Körper besser kennenzulernen, Kraft aufzubauen, beweglicher zu werden und dir bewusst Zeit für dich zu nehmen.
Unsere Trainer:innen erklären die Übungen verständlich und zeigen dir bei Bedarf unterschiedliche Varianten. So kannst du entsprechend deiner persönlichen Voraussetzungen trainieren.
Welcher Kurs passt zu mir als Anfänger?
Nicht jeder Yoga- oder Pilateskurs fühlt sich gleich an. Deshalb kannst du bei uns zwischen ruhigeren und aktiveren Stunden wählen.
Wenn du dir vor allem Entspannung, sanfte Bewegung und mehr Beweglichkeit wünschst, kann ein ruhiger Yin-Yoga-Kurs (Mo 20:00 Uhr und Mi 19:15 Uhr) ein schöner Einstieg für dich sein.
Möchtest du deinen Rücken kräftigen und gleichzeitig beweglicher werden, sind unser Rückenyoga-Kurs (Di 18:15 Uhr) und unser Hatha-Yoga-Kurs (Mo 18:30 Uhr) interessant für dich.
Wenn du gezielt deine Körpermitte stärken möchtest und etwas mehr Training suchst, kannst du mit Pilates für den Rücken und Beckenboden (Di 20:00 Uhr) starten.
Bist du Mama und suchst den Wiedereinstieg nach der Geburt empfehlen wir dir den Einstig mit unserem Rückbildungskurs (Fr 13:00 Uhr), unserem Postnatal 1 Yoga und Pilates (Fr 10:30 Uhr) im Anschluss der Rückbildung sowie unseren Postnatal 2 Yoga und Pilates (Mo 10:30 Uhr) für weiteren Aufbau.
Nach der Elternzeit, als Aufbaukurs und Abendkurs empfehlen wir dir gern wieder den Hatha-Yoga-Kurs (Mo 18:30 Uhr) sowie den Yoga Pilates Rücken und Beckenboden (Di 20:00 Uhr).
Du bist dir trotzdem unsicher? Sprich uns einfach an – wir helfen dir gern dabei, einen passenden Kurs für deinen Einstieg zu finden.
Erst einmal ausprobieren: unsere 3er-Probekarte
Du musst dich nicht nach einer einzigen Stunde entscheiden.
Mit unserer 3er-Probekarte kannst du verschiedene Kurse ausprobieren, unsere Trainerinnen kennenlernen und herausfinden, welche Stunde am besten zu dir passt.
So kannst du zum Beispiel einmal Yoga ausprobieren, eine Pilatesstunde besuchen und anschließend einen ruhigeren Kurs kennenlernen.
Danach weißt du meistens schon ziemlich genau: Das ist meine BalanceZeit.
Yoga & Pilates in kleinen Gruppen in Berlin-Weißensee
BalanceZeit Berlin ist ein kleines, persönliches Studio in Berlin-Weißensee. Statt großer, anonymer Kurse legen wir Wert auf eine angenehme Atmosphäre, persönliche Betreuung und kleine Gruppen.
Gerade wenn du neu mit Yoga oder Pilates beginnst, ist uns wichtig, dass du dich gut aufgehoben fühlst und Fragen stellen kannst.
Du brauchst übrigens keine eigene Yogamatte oder Yoga-Ausstattung mitzubringen. Matten und verschiedene Hilfsmittel stehen im Studio für dich bereit.
Was brauche ich für meine erste Yoga- oder Pilatesstunde?
Eigentlich nicht viel.
Komm am besten in bequemer Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Yoga und Pilates praktizieren wir in der Regel barfuß oder mit rutschfesten Socken. Für ruhige Sequenzen im Winter, kannst du dir auch gern mal dicke Wollsocken einpacken.
Sei gern ein paar Minuten vor Kursbeginn da. Dann kannst du in Ruhe ankommen, dich orientieren und uns sagen, dass du zum ersten Mal dabei bist.
Alles Weitere erklären wir dir vor Ort.
Bereit für deine erste BalanceZeit?
Dann schau dir unseren aktuellen Kursplan an und such dir die Stunden aus, die du kennenlernen möchtest.
Mit deiner 3er-Probekarte kannst du ganz entspannt ausprobieren, welcher Kurs und welche Trainingsform zu dir passen.
Du musst nicht fit oder beweglich sein, um anzufangen. Du darfst einfach anfangen.
Wir freuen uns darauf dich in unserem Studio BalanceZeit Berlin in der Jacobsohnstraße 19, 13086 Berlin Weißensee begrüßen zu dürfen.
FAQ
Ja. Du brauchst keinerlei Yoga-Erfahrung, um bei uns zu starten. Unsere Trainerinnen erklären die Übungen und bieten unterschiedliche Varianten an. Du musst weder besonders beweglich noch sportlich sein – du startest dort, wo du gerade stehst.
Das hängt davon ab, was du dir wünschst. Für einen ruhigen Einstieg eignen sich unsere Yin-Yoga-Kurse besonders gut. Möchtest du gleichzeitig Kraft und Beweglichkeit aufbauen, können Hatha Yoga oder Rückenyoga passend sein. Für eine gezielte Kräftigung von Bauch, Rücken und Beckenboden empfehlen wir Pilates. Wenn du unsicher bist, beraten wir dich gern persönlich.
Nein. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung für Yoga – sie kann sich vielmehr durch regelmäßige Bewegung entwickeln. Unsere Übungen können an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst werden. Es geht nicht darum, wie weit du in eine Position kommst, sondern darum, deinen Körper bewusst und passend zu deinen Möglichkeiten zu bewegen.
Ja. Pilates kann sehr gut an unterschiedliche Trainingslevel angepasst werden. Du lernst zunächst, deine Körpermitte bewusst wahrzunehmen und Bewegungen kontrolliert auszuführen. Mit zunehmender Erfahrung können die Übungen anspruchsvoller werden. Bitte beachte, dass du für den Pilateskurs am Donnerstag zumindest innerhalb des letzten Jahren Sport getrieben haben solltest, dabei ist die Art des Sports nicht wichtig.
Das hängt von deinem persönlichen Ziel ab. Yoga verbindet Kraft und Beweglichkeit stärker mit Atmung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Pilates legt einen größeren Schwerpunkt auf kontrollierte Kräftigung, Stabilität und die Körpermitte. Mit unserer 3er-Probekarte kannst du beides kennenlernen und herausfinden, was dir besser gefällt.
Du musst bei uns nicht „mithalten“. Viele Übungen können in unterschiedlichen Varianten ausgeführt werden. Pausen sind jederzeit möglich und ausdrücklich erlaubt. Unser Ziel ist nicht, dass alle dasselbe leisten, sondern dass du eine für deinen Körper passende Variante findest, die sich für dich gut anfühlt.
Viele Übungen lassen sich individuell anpassen. Bei akuten, ungeklärten oder stärkeren Beschwerden solltest du jedoch vor dem Training medizinisch oder physiotherapeutisch abklären lassen, welche Belastungen für dich geeignet sind. Informiere deine Trainerin außerdem vor der Stunde über relevante Beschwerden oder Einschränkungen.
Bequeme Kleidung reicht vollkommen aus. Yoga und Pilates praktizieren wir meist barfuß oder mit rutschfesten Socken. Matten und Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte, Bolster und Decken findest du bei uns im Studio. Für ruhigere Stunden kannst du dir besonders im Winter gern warme Socken mitbringen.
Ja. Genau dafür gibt es unsere 3er-Probekarte. Du kannst unterschiedliche Kurse und Trainerinnen kennenlernen und in Ruhe herausfinden, welche Trainingsform am besten zu dir passt.
Wenn du zum ersten Mal bei uns bist, komm am besten etwa 10-15 Minuten vor Kursbeginn. So kannst du in Ruhe ankommen, dich im Studio orientieren und deiner Trainerin sagen, dass es deine erste Stunde ist.