Yoga für hormonelle Balance, Perimenopause und Wechseljahre
Yoga für Perimenopause & Wechseljahre
Wenn sich plötzlich Zyklus, Schlaf, Energie, Stimmung oder Körpergefühl verändern, beginnt für viele Frauen eine Phase, in der sie ihren Körper noch einmal ganz neu kennenlernen.
Deine Kurs mit Begleitung der Perimenopause und Wechseljahre in Berlin-Weißensee
Dein Zyklus verändert sich. Du schläfst plötzlich anders. Deine Energie schwankt, die Stimmung vielleicht auch – und manchmal fragst du dich, warum dein Körper auf einmal ganz anders reagiert als noch vor ein paar Jahren.
Die Perimenopause beginnt oft bereits zum Ende deiner 30er Jahre und lange vor der letzten Menstruation. Für viele Frauen ist es eine Zeit, in der sie ihren Körper noch einmal ganz neu kennenlernen.
Hormon-Yoga verbindet dynamische Yogaübungen mit besonderen Atemtechniken, Körperwahrnehmung und Entspannung. Die Praxis richtet sich an Frauen, die sich bewusst mit ihrer hormonellen Lebensphase beschäftigen und ihren Körper aktiv begleiten möchten.
Bei BalanceZeit geht es dabei nicht darum, deinen Körper wieder so zu machen, wie er einmal war.
Es geht darum, zu verstehen, was sich verändert – und einen neuen, bewussten Umgang mit deinem Körper zu entwickeln.
Hormonyoga in der Perimenopause
nur für Frauen
Freitags, 16:00 – 17:00 Uhr
Hormon-Yoga verbindet gezielte Yogaübungen mit speziellen Atemtechniken, Meditation und Entspannung, um dich in Zeiten hormoneller Veränderung zu unterstützen. Eine kraftvolle und zugleich ausgleichende Praxis für Frauen in der Perimenopause und den Wechseljahren.
mit Regina
Für wen & wofür ist Hormonyoga geeignet?
Hormonyoga kann für dich interessant sein, wenn du …
- dich in der Perimenopause oder den Wechseljahren befindest
- erste Veränderungen deines Zyklus bemerkst
- Hitzewallungen, Schlafprobleme oder innere Unruhe erlebst
- Veränderungen von Stimmung, Energie oder Körpergefühl wahrnimmst
- dich mit Hormonen und hormoneller Balance beschäftigen möchtest
- Stress reduzieren und Entspannung bewusster in deinen Alltag integrieren möchtest
- deinen Körper wieder bewusster wahrnehmen möchtest
- eine regelmäßige Yoga- und Atempraxis für diese Lebensphase suchst
Diese Hormonyoga-Reihe begleitet dich bis zum kompletten Ausbleiben deiner Periode. Die Phase nach der Menopause, wenn deine Periode, seit 1 Jahr ausbleibt wird mit anderen Techniken begleitet.
Sprech´ und gern darauf an, wenn du dir einen Kurs nach der Menopause wünschst und lass dich direkt auf die Warteliste hierfür setzen.
Wie wirkt Hormon-Yoga auf den Körper?
Hormon-Yoga verbindet gezielt ausgewählte Asanas mit Atemtechniken, Entspannung und Meditation. Bestimmte Übungen sollen dabei gezielt Körperregionen und Drüsen ansprechen, die im Hormonsystem eine Rolle spielen. Dynamische Bewegungen und Atemtechniken regen zudem Kreislauf und Durchblutung an, mobilisieren den Körper und bringen Bewegung in Gewebe und Faszien.
Gleichzeitig setzt Hormon-Yoga bewusst auf Stressregulation und Entspannung. Atemübungen können dabei helfen, das Nervensystem zu beruhigen, mit innerer Unruhe oder Hitzeempfinden umzugehen und wieder stärker im eigenen Körper anzukommen. Meditation, Körperwahrnehmung und ruhigere Übungen ergänzen die aktivierenden Elemente. So verbindet Hormon-Yoga körperliche Aktivierung mit Entspannung – gerade in einer Lebensphase, in der sich durch Perimenopause und Wechseljahre körperlich und emotional vieles verändern kann.
Yoga Workshops für mehr Entspannung
Wir bieten dir Yin Yoga mit Klang und weitere Workshops zur Entspannung. Informiere dich über unsere Workshopangebote oder buche dir eine entspannte Thai-Yoga-Massage.
FAQ
Hormon-Yoga ist eine dynamische Yoga-Praxis, die ausgewählte Asanas mit speziellen Atemtechniken, Entspannung und Meditation verbindet. Die Übungen sollen insbesondere Körperregionen und Drüsen ansprechen, die im Hormonsystem eine Rolle spielen, und gleichzeitig Körperwahrnehmung und Stressregulation unterstützen.
Hormon-Yoga richtet sich besonders an Frauen in der Perimenopause und den Wechseljahren sowie an Frauen, die sich bewusster mit ihrem Körper und hormonellen Veränderungen beschäftigen möchten. Vorkenntnisse im klassischen Yoga sind grundsätzlich nicht erforderlich.
Hormon-Yoga wird häufig begleitend bei typischen Veränderungen der Wechseljahre praktiziert, beispielsweise bei innerer Unruhe, Stress, verändertem Schlaf oder Hitzeempfinden. Bewegung, Atemübungen, Meditation und Entspannung können das körperliche und mentale Wohlbefinden unterstützen. Hormon-Yoga ersetzt jedoch keine medizinische Behandlung.
Hormon-Yoga kombiniert aktivierende Übungen mit bewusster Entspannung. Dynamische Asanas und Atemtechniken können Kreislauf und Durchblutung anregen, während ruhigere Atemübungen, Meditation und Entspannung die Stressregulation unterstützen. Traditionell werden außerdem bestimmte Übungen eingesetzt, um gezielt Körperregionen und Drüsen anzusprechen, die mit dem Hormonsystem in Verbindung stehen.
Wenn du neu im Hormon-Yoga bist, startest du mit der Einführungsstunde, in der du die Grundlagen und insbesondere die Bhastrika-Atmung kennenlernst. Hast du bereits einen Hormon-Yoga-Kurs besucht und kennst die grundlegenden Techniken einschließlich Bhastrika, kannst du auch später in die laufende Kursreihe einsteigen.
Wie bei vielen Yogaformen entsteht mit regelmäßiger Praxis zunehmend Sicherheit in den Übungen und Atemtechniken. Im Kurs lernst und vertiefst du die Praxis Schritt für Schritt und kannst ausgewählte Elemente anschließend auch selbstständig in deinen Alltag integrieren.